.

Det må låta fräckt.
Vem kan rå för att man dregglar, snarkar, fiser, svettas eller luktar illa i munnen när man vaknar på morgonen?

Men att ha en god sömnhygien betyder inte att man inte får sova hårt och gott.

Här står tv´n, eventuellt datorn och smålampor på tills sista fotsteget närmar sig sovrummet. Mobiltelefonen ska vi inte tala om. Den hänger med som en liten toffla, man lägger den sen fint någonstans utom räckhåll när man sen lagt sig ner i sängen. För att sen börja pilla på den och fundera på att gå upp när man upptäcker att tiden bara går men tröttheten aldrig kommer.

Det är ingen bra sömnhygien.

För att ha en bra sådan ska man helst skippa allt sånt där 2 timmar innan man lägger sig.

2 timmar kompis. Det är en lång tid. Men jag tror det skulle funka. Det låter rätt logiskt. Fast å andra sidan är det svårt att sitta/ligga i 2 timmar...och bara vänta.

Får man tända en lampa och läsa en bok?